lif oranı yüksek yiyecekler tüketiletilirse önlenebilir.
glisemik indeksi yüksek yiyecekler sık yemek yemeye ve bunu yağa dönüştürmeye müsait olurlar. mesela bir muz tek yendiği vakit bizde oluşturacağı tokluk hissi 15 dakika iken süt ile birlikte tüketilirse bize 1-2 saat kazandırabilir.
mideyi çok uzun zaman aç bırakmak da iyi değildir, 3-4 saat ortalaması ideal olandır.
bunlar genellemedir, her şey bünyeye göre farklılik gösterebilir.